Kaffe, livets elixir (Synonym:styrkande medel, undergörande dryck, kraftdryck, trolldryck, uppiggande dryck, undermedicin, universalmedicin)

Älskar kaffe. Skulle kunna dricka 20 koppar/dag. Dock gör jag inte det då magen nog inte skulle palla detta. Men kaffe "is the shit" alla gånger.

Inte bättre i nackspärren. Tyvärr ingen utbildning ikväll heller då hon som skulle ha utbildningen är sjuk. Dock bestämde jag mig då imorse för att köra Body Pump, men med lätta vikter så jag får en genomblödning, värme i musklerna och hoppas det blir bättre. Bara göra det jag kan. Ta det lugnt (troligt.....)

30 min prommis till jobbet och idag för första gången på länge fick jag varken ont i fötter eller i mina benhinnor som är ett gissel oavsett strl och vikt på kroppen har jag märkt.

Jag kom på som 20 åring att jag skulle börja springa. Sprang i tid och otid. Dock med helt fel skor och till slut fick jag inflammationer i mina benhinnor så jag fick inte ens promma längre sekvenser. Ligger kvar även nu. Kommer och går. Faan.

Idag sommarlunch med teamet. Hoppas på buffé med mycket grönskar och lax. Lax, lax, lax, lax!

Vi får se!

Wow vilken helg.....

Ja, vad ska man skriva. Arbetsfest fredag och gymfest lördag. Bra väder på fredagen, dock inte på lördagen. Men när lekarna skulle påbörjas så slutade det i alla fall att regna och därefter kom solen. Skitabra.

Sedan var jag med i blått lag. Vann vi....? NEJ, men vi var endå bäst tycker då jag. Både fredag och lördag så vad det mkt bra plockmat och behövde inte känna att jag måste stå över så mkt. Tog mest av proteinet, men på lördagen blev det lite potatissallad. Fast utan geggan. Utan vanlig potatis med vinegrettdressing. Supergod. Jag plockade mkt grönsaker också.

Sedan på söndagen gick det inge bra. For till mor och far och fick kasslergratäng. De hade inget annat att bjuda på. Fick ta det som bjöds. Men min mage mådde inte bra efteråt och inte jag heller-. Varför sätter det sig i skallen. Får dåligt samvete på en gång. Men tog tag i det igår igen. Men har varit duktig i snart 4 veckor. Men endå , ett övertramp gör att man börjar misströsta. Det är ifrån det jag vill komma. Detta är något jag ska göra resten av mitt liv. Tänkta Mindfastmodell och anpassa måltiderna utefter handflatemodellen. SÅ.....!

Arbetsfesten på fredagen var också en klass för sig. Vi fick olika uppgifter att göra och när vi avklarat en så fick vi via mobilen en ny. Dans, reklamfilm skulle göras. Figurer på papper. Fick olika gåtor att besvara. På kvällen så var det fest på en av dansställena i staden som hade blivit hyrt. Vi fick se alla filmer som blivit gjorda och även dansmovesfilmerna. Mycket skratt.´

Igår IndoorWalking, gick väldigt bra. Men idag har jag fått nackspärr. WHA`T. Gör så jädrans ont. Imorgon ska vi ha utbildning i spinning på de nya cyklarna vi fått in. Jag hoppas efter värmekudde att jag blivit bättre. Annars blir det skittrist. Men får sitta på sidan och titta. Huvudsaken jag lär mig. Men håller tummarna för att det ska bli bättre. Tjohooo.

Drömmar

Herregud, jag sover bättre än någonsin. I alla fall på ett bra tag. Om det är för att jag rör mig mer och äter bättre så är det jätteskönt. Men använder även öronproppar och ögonfördragmask eftersom det börjar ljusna ganska tidigt denna tid på året och jag är ganska lättväckt. Men även om jag sover bra så drömmer jag även jättemycket.

I förrgår natt så drömde jag att jag körde bil jättemycket. Hade jättemycket att göra och kom aldrig fram. I natt har jag flyttat. Flyttat hit och dit och verkar bara hitta fel dit jag flyttar. Jag undrar naturligtvis vad det betyder.

En natt förra veckan så räddade jag och en arbetskollega en människa från att drunkna. Jisses.

Matintaget rullar på. Är lite svårt ibland att få till det. Man har inte så mycket idéer. Men jag försöker hålla mig till att äta 4 ggr/dag. Mellanmålet tar jag på eftermiddagarna. Prommar gör jag dessutom mycket mer. Känns väldigt skönt.

Ikväll ska jag ha Activiospinning 30 min och sedan IndoorWalking 30 min. Så skönt. Om blåsten lägger sig så tänkte jag gå därifrån gymmet sedan. Tar en 40 min att promma hem. Kan lova att då har jag med god marginal gått över de 10 000 steg som jag ska gå varje dag.

Ikväll tänkte jag ta något med gravad lax. Har inte kommit på vad ännu. Men är så jädrans sugen på det och hade i frysen. Så det är dags att äta upp. Mellanmål blir kesella med banan. Lunchen bestod av räksallad de lux. Frukosten bestod av två ägg med hallon till. Gott.

Väl mött.

Lunchtime

Rostbiff med fetaost och jordgubbar b.l.a.

Ont i kroppen.....

Men vilken helg, helt "Fabulous". WorkOut Åre rules.

Helt underbart crazy. tränat tills kroppen skrek "Är du inte klok jänta?", inspiration, dansat, skrattat, skrattade nästan ihjäl mig till bandet Patrics Combo på lördagskvällen, snarkat fick jag höra (som att jag gör det!!!), kan inte planera och glömde många saker hemma. Men det gick bra endå, kämpat, tjoat, druckit gott kaffe på hotellet..... Nej!

Som sagt, cyklat, SomaMove, Body Pumpat, föreläsningar dagarna i enda. Jag tänkte innan jag åkte. - Kommer jag 40+, överviktig orka? Funderingar även om jag arbetar som instruktör.

Men det gick över förväntan. Jag kämpade tills jag nästan spydde. Men det var det värt!

Bevis på att jag och Miss L var med. Jag i grönt!

 

 

 SomaMove

SomaMove

 

Hur underbart som helst och det var verkligen värt att åka dit. Har du inte varit där. Lägg både tid, pengar och energi på att åka. Vill man få en fullträff i att både träna och ha kul + att bo på hotell i Åre så varför inte?

 

Hur har det då gått matmässigt?

 

Jo, jag är faktiskt stolt över mig själv. Jag kollade igenom vad som hotellet hade att erbjuda vid frukost, lunch och middag. Tänkte handstrl för protein och knytnävestrl för kolhydrater (rotfrukter) och grönsaker i övrigt. Försökte göra det bästa av det som bjöds på och inget onödigt. Även vid frukost åt jag mestadels ägg + nötter. Det funkade. Dock att äta 4 ggr/dag som är rekommendationen funkade inte. Hann inte helt enkelt. Även om jag försökte få i mig banan osv.

Men när man tränar så intensivt så i alla fall för mig så blev jag aldrig riktigt hungrig. Så tyvärr, glömde av det ibland.

 

Nu när jag kom hem så har det dock funkat bättre. Igår åt jag en jättegod Bolognese sås gjord av Quornfärs.

 

Stekte färsen, hävde i morötter, tärnad lök, pressad vitlök, 2 msk tomatpuré, krossade tomater, chili, ½ dl vatten och rörde ihop. Till det åt jag skalad i långa slice av Zucchini och tomater. "Jättegott"

 

Hade IW pass. Men herregud vad ont jag hade i benen. Kan lova idag att det är 10 ggr värre. Men skönt att få känna att kroppen fått kämpat och svarat på det.

 

I morse gick jag till jobbet. Tog 30 min ca. Ska även gå hem. Sedan iväg och träna styrka som jag inte gjort på 3 år. HÄRLIGT.... eller not?!

 

Snart nu Lunchtime!!!!!!!!!!!! På återhörande



På G till en träningshelg i Åre. Vädret inte det bästa. Men humöret på topp. Ser verkligen fram emot detta. Oyes.

Jag är tebax

För att återigen börja blogga. Vill gärna skriva för att hålla mig motiverad. Skriva för att förhoppningsvis kunna gå tillbaka och komma ihåg den här känslan att jag var i en annan fas i livet.

För tre veckor sedan började jag med programmet iTrim. Vid första vägningen hade jag gått ner 1 kg. Jätteroligt. Idag är det dags igen för invägning och möte med de andra deltagarna.

2009 gick jag ner ganska mycket. 20 kg for av mig. Åt enligt tallriksmodellen och lärde mig att lägga ifrån mig besticken och andas mellan varje tugga. Var mycket svårt. Väldigt mycket svårt. Men till slut så märkte jag att jag inte behövde lika mycket mat på tallriken och sakta men säkert så...

Gick väldigt mycket också. Arbetade i Stockholm under 3½ år och bodde i Nacka. Tog bussen och klev av på stationen i Slussen och gick fram och tillbaka till och från jobbet på Kungsholmen. Så det var också mycket hjälpsamt.

Sedan påbörjade jag och min make IVF behandlingar. I samband med det så upptäckte man att jag hade sköldkörtelproblem. OK! Sakta med både hormonbehandlingarna och sköldkörtelproblemet så gick jag upp igen. Sedan helt ärligt har jag inte orkat av olika anledningar.

Men i samband med att jag som även arbetar som gruppträningsinstruktör fick på ett av passen andnöd av att jag både låg mycket högt i blodsockret + vikten och spydde efter passet, jag fick mig verkligen en tankeställare.

VARFÖR GÖR JAG INGET ÅT BÅDE HUR JAG MÅR OCH HUR JAG SER UT?

Då bestämde jag mig, att nu fick det vara nog. Nog med att hitta på undanflykter hela tiden till varför jag inte tar tag i problemet. Sedan angående min diabetes så varken när jag vägt som minst eller nu som mest varit en resa för sig. Så där kan jag inte skylla på vikten att blodsockret pendlar hit och dit. Men det är en annan historia som jag kommer även att skriva om.

Så idag, invägning igen. Går mina 10 000 steg och gärna mer varje dag. Är ett måste. Har mina pass och nu ska jag även börja styrketräna igen. Har en jätteinflammation i ena axeln och får ta det lugnt. Men någonstans måste man starta.

Igår var vi och handlade jag och min make. Var längesedan jag tyckte det var roligt och handla. Men igår var jag verkligen vaksam och mycket noga med vad jag köpte.

Så resan har bara börjat. Häng med vettja.